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初三學生如何科學的熬夜

2019-10-01 11:15:44文/陶凱月

初三學生需要面臨中考,在這樣的壓力之下,很多學生會因為復習熬夜到大半夜。但是經常熬夜是不好的,如何科學的熬夜呢?下面是小編整理的內容,供大家參考。

高中生如何科學的熬夜

中考前初三學生如何合理的熬夜

初三學生在熬夜之前要做好充分的放松準備,為即將到來的熬夜打下堅實的基礎。用熱水泡腳很養身體,對熬夜時保持精力也很管用,此外,熬夜時一定要注意保暖,特別要注意肚子的保暖,因此身邊備一個熱水袋十分有用。

中考前初三學生熬夜時最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡對提升學習效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷,最好多喝水。

雖然知道熬夜的危害,但是自己一時間無法改變這一習慣,可以主動向親人、朋友和同學訴苦,并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己,借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數,以逐漸達到不熬夜的目的。

初三學生熬夜吃什么比較好

初三學生在需要熬夜的晚上,晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物,如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。不喝咖啡,少喝濃茶,它們在熬夜時對人體的損害十分嚴重,但也不能讓自己感到口渴,經常喝水,喝清淡的綠茶是明智之舉。

初三學生熬夜時應多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚、豬肝等動物食品。對預防視力有一定效果,維生素A可以調節視網膜感光物質——視覺紫的合成,可以提高對昏暗光線的適應性,防止視覺疲勞。

葡萄的營養價值極高,能夠緩解神經衰弱。葡萄糖含量高達10%~30%,還含有多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟的作用十分明顯。大量的果酸有助于消化,初三學生熬夜吃一些葡萄可以健脾健胃。

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